Ejercicios Entrenamiento Porteros Futbol Sala 'link' -
El entrenador o un compañero menciona un color en voz alta. El portero debe realizar un desplazamiento explosivo en pasos cortos (shuffling), tocar el cono y regresar rápidamente a la posición de base (posición de guardián) esperando un lanzamiento suave a las manos. Volumen: 3 series de 1 minuto. Ejercicio 2: Movilidad de cadera para "la cruz" (Aperturas)
La técnica en el fútbol sala es muy particular. El uso de la "Cruz" (caída canaria) y el blocaje raso son los pilares fundamentales. Ejercicio 3: Automatización de la Cruz (La caída) ejercicios entrenamiento porteros futbol sala
El entrenamiento de porteros en fútbol sala es una disciplina altamente específica que combina agilidad extrema, técnica de bloqueo y juego con los pies. Un portero de élite debe ser capaz de liderar al equipo y poseer una velocidad de reacción superior debido a las reducidas dimensiones de la cancha. Estructura de una Sesión de Entrenamiento El entrenador o un compañero menciona un color en voz alta
: Practicing quick releases and ball distribution to avoid the new corner-kick penalty for holding the ball too long. The Mental Edge: Reaction and Chaos Entrenamiento Técnico de Porteros con la Cruz Ejercicio 2: Movilidad de cadera para "la cruz"
Se colocan tres conos fuera del área (en el eje central, banda derecha y banda izquierda). Un pasador se mueve entre esos conos con el balón. El portero debe pivotar y desplazarse siguiendo la trayectoria del balón, asegurándose de estar siempre sobre la línea imaginaria de la bisectriz que divide el ángulo de tiro.
Movilidad articular, estiramientos dinámicos y juego de pies.
